مقدار کالری انواع میوه خشک چقدر است؟

میوه ی خشک نوعی از خشکبار  محسوب می شود که با مصرف آن خواص زیادی را به بدن خود وارد می کنید. مصرف میوه ی خشک سابقه ی دیرینه دارد و از ایام قدیم مرسوم بوده است. در گذشته با خشک کردن میوه به طولانی شدن مدت زمان نگهداری میوه کمک می کردند و مدت زمان بیشتری میشد از میوه استفاده کرد. در این قسمت قصد داریم به بررسی مقدار کالری انواع آن بپردازیم پس این مطلب را تا پایان دنبال کنید.

اهمیت استفاده

استفاده از میوه ی خشک به سلامتی بدن کمک فراوانی می کند، به طوری که با استفاده ی مرتب از میوه های خشک مواد معدنی فراوانی وارد بدن شما می شود. پزشکان به مصرف خشکبار مخصوصا میوه ی خشک توصیه ی فراوانی می کنند زیرا که در خشکبار مخصوصا میوه های خشک ویتامین و مواد معدنی فراوانی وجود دارد که برای سلامتی بدن مهم و ضروری است.

اهمیت دانستن میزان کالری میوه خشک

در اینجا شاید برایتان این سوال مطرح شود که آیا اینکه بدانیم مقدار کالری میوه خشک چقدر است اهمیتی دارد؟ بله لازم است که بدانید مقدار کالری موجود در خشکبار و به خصوص میوه ی خشک چقدر است.

به واحد انداره گیری انرژی موجود در مواد غذایی واحد کالری می گویند. در تمامی مواد خوراکی کالری وجود دارد و از مقدار معینی کالری برخوردارند. پس بنابراین می توان این چنین گفت که در تمامی مواد خوراکی واحد کالری استفاده می شود.

می توان این طور نتیجه گرفت که مصرف هر خوراکی به خصوص خشکبار مقدار معینی کالری وارد بدن می کند پس بسیار مهم است که از مقدار کالری موجود در هر ماده ی غذایی آگاه باشید. با آگاه شدن از کالری موجود در هر ماده ی غذایی و دانستن اینکه هر ماده ی غذایی چه مقدار کالری دارد می توانید از مقدار کالری مصرفی خود آگاه باشید و بتوانید آن را کنترل کنید.

به طور معمول هر میوه خشک نسبت به انواع آن از مقدار کالری های متفاوتی برخوردار است پس بناراین بسیار مهم است که از مقدار کالری موجود در هر میوه ی خشک آگاه باشید. چون اگر از مقدار کالری موجود در هر میوه ی خشک آگاه نباشید مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش وزن شما شود.

میزان کالری میوه های خشک شده چقدر است؟

همان گونه که در بالا گفته شد هر میوه ی خشک دارای مقدار کالری مشخصی است که مقدار کالری هر کدام از آنها را در ادامه خواهیم گفت.

آلو خشک

در بین میوه های خشک شده آلو خشک را می توان به عنوان میوه ی خشک محبوب دانست. در همین راستا آلوی خشک شده با توجه خواص زیادی که دارد در بین بسیاری از افراد محبوب است  و مورد توجه جمع کثیری قرار گرفته است. شاید ندانید که در 10 گرم آلوی خشک 22 کالری وجود دارد. استفاده از آلو خشک به میزان قابل توجه ای می توان باعث افزایش یا کاهش وزن شود. چون آلو خشک برای هضم شدن به مدت زمان بیشتری نیاز دارد.

هلو خشک

یکی دیگر از انواع میوه خشک، هلو خشک است. در بررسی های به دست آمده مشخص شد که هلو خشک در ترکیبات خود مواد معدنی گوناگونی دارد و این قضیه باعث می شود که سیستم ایمنی بدن تقویت شود و از سرطان جلوگیری شود. به علاوه در هر 10 گرم هلو خشک ، 22 کالری وجود دارد. به همین علت اگر به طور منظم و مرتبا هلو خشک مصرف نمایید، نه تنها باعث افزایش وزن نمی شود بلکه ممکن است باعث کاهش وزن با میوه خشک شما هم شود.

زردآلو خشک

زرد آلو خشک در بین باقی میوه های خشک از محبوب ترین ها است و طرفداران پر و پا قرص خود را دارد. در حال حاضر کمتر کسی را می توانید پیدا کنید که از خوردن زردآلو خشک لذت نبرد. همان طور که می دانید هر 10 گرم زردآلو خشک 22 کالری دارد. به استثنای آن استفاده از زردآلو خشک با توجه به ترکیبات آن باعث می شود که انرژی زیادی وارد بدن شود.

گلابی خشک

گلابی خشک از جمله خشکباری است که با طعم دلپذیری خود ، طرفدارن خاص خود را دارد. هر 10 گرم گلابی خشک 24 کالری دارد. به علاوه در ترکیبات گلابی خشک مواد معدنی فراوانی از جمله فیبر وجود دارد، که این ماده برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است.

موز خشک

موز خشک از جمله میوه های خشکی است که علاوه بر  طعم خوبی که دارد، کالری بالایی  هم دارد. به همان نسبت هر 10 گرم موز خشک 53 کالری دارد.پس بنابراین در مصرف این میوه ی خشک باید بسیار محتاط باشید چرا که مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث چاقی و اضافه وزن شما شود.

کیوی خشک

کیوی خشک هم مانند باقی میوه های خشک از انواع خشکبار بسیار محبوب است. شاید ندانید که هر 100 گرم کیوی خشک 55 کالری در خود دارد. بر طبق این موضوع می توان نتیجه گرفت که کیوی خشک شده در مقایسه با سایر میوه های خشک شده کالری کمتری دارد.

سیب خشک

سیب خشک یکی دیگر از میوه های خشک شده است که در دسته ی خشکبار قرار می گیرد. در هر 10 گرم  سیب خشک شده 22 کالری وجود دارد. یعنی اگر شما 10 گرم سیب خشک مصرف کنید 22 کالری را وارد بدن خود کرده اید.
شاید بدانید که استفاده از سیب خشک شده خواص فروانی دارد که برای بدن سلامتی را به ارمغان خواهد آورد. از جمله این خواص می توان به پیشگیری از بروز سرطان ، پیشگیری از حمله های قلبی و مواردی از این دست اشاره کرد.

حتما با خواندن این مطلب و اطلاع از خواص و مقدار کالریی موجود در هر میوه ی خشک به این نتیجه رسیده اید که میوه های خشکی که کالری کمتری دارند را به رژیم غذایی خود وارد کنید. ما به شما پیشنهاد می کنیم که حتم چنین کاری را بکنید زیرا که میوه های خواص بسیار زیادی برای بدن شما دارد و سلامت بدن شما را تضمین می کند. پر انرژی باشید!