پروسه کامل بودن رژیم غذایی سخت تر از کاهش وزن که مسئله ای چالش برانگیز است خواهد بود. شما برا کاهش وزن و لاغری به یک رژیم مناسب ,کنترل و تمرینات ورزشی منظم نیاز دارید .وقتی متابولیسم بدن افزایش میابد میتواند در کاهش وزن شما موثر باشد. این فرایند رمانی تکمیل خواهد شد که مصرف تغذیه ای شما بیشتر از چیزهایی باشد که شما را بیشتر سیر نگه میدارند.یکی از این ها مصرف میوه های خشک است که در ادامه برایتان میگوییم.

با این میوه ها یک کاهش وزن عالی را تجربه کنید.

بادام

یکی از میوه های کم کالری بادام است که در هر صد گرم آن حدود 576 کیلو کالری وجود دارد . ماده ای بسیار مغذی، به ویژه در شرایطی که 20 تا 30 گرم آن را در طول روز مصرف شود. بادام ها یکی از موادی هستند که کلسترول بد بدن را کاهش میدهند و پوست سالم تر و شفاف تری را برای شما میسازند که این اتفاق به واسطه ی ویتامین E است. این میوه خشک مقوی حاوی آنتی اکسیدان زیاد، چربی های تک رشته ای اشباع و پروتئین هستند که به کاهش وزن کمک می کنند.

گردو

گردوها یکی از مغذی ترین مواد غذایی هستند که به کاهش وزن کمک میکنند. در هر صد گرم گردو 654 کیلو کالری موحود است. در طول روز با مصرف گردو 2 گرم فیبر، 2.5گرم اسید چرب امگا 3 و 4گرم پروتئین به بدن برسانید. گردوها سطح بالایی از چربی های چند رشته ای غیر اشباع را دارا هستند و خطر مبتلاشدن به بیماری های قلبی عروقی را کمتر می کندد و قلب را سالم تر نگه می دارد.

پسته

یکی از مواد بسیار مغذی پسته است و حتما ب آن را در میان وعده خود اضافه کنید. در هر صد گرم پسته 562 کیلو کالری است و منبع خوبی از فیبر رژیمی هستند که بدن را در زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. با وارد شدن فیبر به بدن شما سیگنال هایی به مغز شما ارسال میشود که از میل شدید و اشتهای شدید جلوگیری میکند و باعث میشود کمتر غذا بخورید. پسته مقدار زیادی پروتئین ، آهن، منیزیم، ویتامین ها، چربی ها و دیگر مواد مغذی را دارا می باشند.

خرما

در هر صد گرم خرما 282کیلو کالری موجود است . یکی دیگر از میوه هایی که شما را طولانی مدت سیر نگه میدارد خرما است. خرما دارای ویتامین B5 است و باعث افزایش استقامت بدنی میشود.

فندق

یکی از ماده های غذایی که برای کاهش وزن مناسب است فندق است که در هر صد گرم 628کالری دارد. فندق حاوی چربی سالم و فیبر رژیمی است و احساس سیری به بدن می دهد و 30 گرم از آن، شما را سیر نگه خواهد داشت.

زردآلوی خشک شده

شاید برایتان عجیب باشد زردالوی خشک میتواند شما را تا چندین ساعت سیر نگه دارد. زردالوی خشک کاملا کم کالری است و حاوی کلسیم,منیزیم است. 100 گرم زردالوی خشک شده 200 کیلو کالری دارد که بسیتر آمار کمی است و بنابراین یک میان وعده کم چربی محسوب می شود.

بادام زمینی

مقدار زیادی پروتئین در بادام زمینی است و از این رو انتخاب بسیار خوبی برای سیر نگه داشتن طولانی است که موجب کاهش وزن میشود . بادام زمینی یک سوم از نیاز روزانه به آهن و یک پنجم از نیاز روزانه به ویتامین ب 6 را فراهم میکند و هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد.

آلو

آلوی خشک باعث کاهش وزن و هضم سریع غذا میشود که عاملی برای بهبود گوارش میباشد چرا که دارای فیبر زیادی است .هر 100گرم حاوی 240کیلو کالری است .با توجه به طعم عالی که دارد طرفدار های زیادی دارد. آلو ها فیبر رژیمی بالایی دارند . این فیبرها به بدن کمک می کنند تا از شر سموم و مواد پسماند بدن خلاص شوند و سالم تر بمانند.

کشمش

اگر بخواهیم یک میان وعده اعجاب انگیز برای کاهش وزن نام ببریم کشمش قطعا یکی از آنهاست. کشمش ها نیز میوه های خشکی هستند که در هر صد گرم، 299 کیلو کالری دارند .شاید برایتان عجیب باشد که کشمش ها دارای نمک هم هستند و مقدار زیادی ید در آن ها به کار رفته که برای بدن مفید است.

بادام هندی

بادام هندی ها گزینه بسیار خوبی برای کاهش وزن می باشند و پروتئین و فیبر رژیمی آن ها بالا می باشد و به همین علت طولانی. مرت سیر نگه میدارد .بادام هندی می تواند یک سوم آهن روزانه و یک پنجم ویتامین B6 بدن شما را تامین کند. 100 گرم بادام هندی دارای 553 کیلو کالری است. لازمه که در آخر این مطاب بگوییم که تمامی این میوه های خشک اثرات مثبت داشته اند و ثابت شده است که در لاغری بسیار موثر بوده اگر درست استفاده شوند.
نکته ای در این میان است که هرگز بدون مشورت با پزشک و متخصص رژیم درمانی مصرف بی رویه نداشته باشید چرا که تنها پزشک هر فرد به طور کامل مسلط است که چه چیزی برای بدن فرد مفید یا مضر است
پس تنها پزشک معالج او میدانید و بایستی طبق همان آگاهی به شما اجازه مصرف یا ممنوع بودن این خوراکی های خوشمزه را تعیین کند.