همه از فواید بیشمار میوه های خشک هنگام بارداری مطلع هستیم به همین دلیل تکرار فواید میوه های خشک برای جدی گرفتن مصرف آن در این زمان حیاتی و حساس مهم است. میوه های خشک یک میان وعده قوی، مفید و مهم برای مادران بارداری هستند که به سلامتی کودک و خودشان اهمیت می دهند. مادران باردار بایستی به جای مصرف خوراکی های مضر و دارای مواد نگهدارنده خوراکی های سالم و مغذی مصرف کنند تا کودکی سالم به دنیا بیاورند. زن باردار به بیشتر خوردن نیاز ندارد و تکرار این جمله تکراری که به زنان باردار گفته می شود که تو دو نفر هستی و باید بیشتر بخوری اشتباه محض است. بلکه زن باردار فقط به خوراکی های سالم و مقوی نیاز دارد نه مصرف زیاد مواد غذایی، پس با این وجود میوه های خشک یکی از خوراکی های لازم و ضروری است که به شدت توصیه می شود.

فواید میوه های خشک هنگام بارداری برای مادران باردار

زنان باردار برای سلامت خود و جنین داخل رحم بایستی خوراکی های مغذی مصرف کنند که رژیم غذایی آنان را کامل کند. میوه های خشک هنگام بارداری مقدار قابل توجهی از پروتئین، ید، روی، آهن، منیزیم، امگا ۳ و ... را برای بدن آنها فراهم می کنند. زنانی که داری فقر آهن هستند و یا بدن آنان به ویتامین A بیشتری نیاز دارند و یا کمبود ویتامین و یا مواد مغذی دیگری در بدن آنها تشخیص داده شده بایستی از این میان وعده عالی برای جبران کمبودها استفاده کنند. میوه های خشک هنگام بارداری دارای خواص و فواید زیادی هستند. مثلاً مصرف بادام خشک فولیک اسید بدن را تأمین می کند و باعث افزایش هوش و استحکام استخوان جنین نیز می شود. حتی مادرانی که مشکلات فشار خون دارند با وجود پتاسیم موجود در میوه های خشک و مصرف آنها این مشکلات را تا حد زیادی کاهش خواهند داد. میوه های خشک دارای انرژی زیادی هستند و مصرف آن برای زنان باردار موجب می شود تا مادر انرژی خود را در طول روز حفظ کند. رفع یبوست، تأمین آهن مورد نیاز بدن، تنظیم فشار خون، تأمین ویتامین هایی مهم همچون ویتامین A و گروه B و ...، تأمین پروتئین لازم بدن، تقویت دهانه رحم، از بین بردن مشکلات تنفسی نوزاد در زمان تولد، رشد سیستم عصبی کودک و ... تنها بخشی از فواید میوه های خشک هنگام بارداری هستند.

چند نمونه از مفیدترین میوه های خشک هنگام بارداری

اگر باردار هستید و یا کسی از اطرافیان شما باردار است باید حتماً مسئله تغذیه را جدی گرفت. مادرانی که غذاهای سالم و مفید می خورند کودک آنها سالم، زیبا، با هوش و پر انرژی خواهد بود. همچنین سلامت خود مادر باردار نیز تضمین خواهد شد. مصرف میوه های خشک هنگام بارداری می تواند انرژی کافی در بدن زن باردار فراهم کند تا حمل آسان تری را تجربه کند. علاوه بر آن به رشد سلامت جنین در داخل رحم نیز کمک خواهد کرد. مصرف کدام از میوه های خشک هنگام بارداری به شدت توصیه می شود؟ سؤالی که معمولاً زنان باردار از پزشک معالج خود می پرسند و یا در وب سایت های پزشکی به دنبال پاسخ آن هستند. به طور معمول همه میوه های خشک دارای خاصیت فراوانی هستند و مصرف همه به زنان باردار توصیه می شود. اما مصرف برخی از آنها برای برخی از زنان باردار با شرایط خاص بیشتر تجویز خواهند شد.

• زنانی که از کمبود آهن رنج می برند مصرف بادام خشک، کشمش، آلو خشک و زردآلو به شدت توصیه می شود. همچنین مصرف آلو خشک برای زنان باردار موجب تقویت ماهیچه های رحم شده و در زایمان آسان تأثیرگذار خواهد بود.
• خواص آلو خشک بسیار زیاد است به همین دلیل به زنان باردار بیشتر مصرف این خوراکی توصیه می شود. خانم هایی که کمبود کلسیم دارند و یا پوکی استخوان دارند بایستی روزانه چند عدد آلو خشک مصرف کنند.
• همچنین از دیگر خواص کشمش تنظیم قند خون است که به زنانی که به دیابت مبتلا هستند و یا موقتاً دیابت بارداری را تجربه می‌کنند بسیار مفید است.
• انبه خشک برای زنان بارداری که مصرف امگا ۳ به آنها تجویز شده است بسیار مناسب است.
• خانم های بارداری که مشکل فشار خون دارند و یا مشکلاتی چون غلظت خون دارند مصرف توت خشک به آنها توصیه می شود.
• آلبالو و توت فرنگی خشک شده نیز برای کم خونی و تقویت حافظه بسیار مفید هستند.
• خرما و زردآلو نیز به سوخت و ساز بدن کمک می کند و برای زنان بارداری که مشکل اضافه وزن دارند مفید هستند.
• انجیر خشک برای رفع یبوست و نفخ که در زنان باردار شایع است بسیار مفید هستند. زیرا دارای فیبر کافی بوده و سیستم گوارشی را فعال خواهد کرد. فواید انجیر خشک را بخوانید
• به طور کلی مصرف همه میوه های خشک هنگام بارداری تمام مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین کرده و نیازی به مصرف داروهای شیمیایی نخواهد بود.

نکات مهم در خصوص میوه های خشک و مصرف آن

مصرف هر ماده خوراکی اگر طبق اصول و مقدار تجویز شده باشد مواد لازم برای بدن انسان را به قدر کافی تأمین می کند. در غیر این صورت مصرف مواد غذایی برای بدن مفید نخواهد بود. میوه های خشک هنگام بارداری نیز از این قاعده مستثنی نیستند. بنابراین مصرف مقدار میوه های خشک در این زمان باید بر اساس نیاز بدن باشند. اگر مصرف میوه های خشک در زمان بارداری بیشتر از حد مجاز باشد ممکن است مشکلات جدی برای خانم های باردار و نوزاد داخل رحم به وجود بیاورد. بایستی مقدار و زمان مصرف از پزشک متخصص و آگاه پرسیده شود. همچنین نکته بعدی و مهم دیگر در مصرف میوه های خشک هنگام بارداری این است که از میوه های ارگانیک و محصولات سالم و ترجیحاً خانگی استفاده شود. برخی از شرکت هایی که عرضه کننده میوه خشک شده هستند از شیرین کننده های مصنوعی برای طعم دهی استفاده می کنند که برای خانم های بارداری که دارای مشکلات دیابتی هستند به شدت مضر است. البته شیرین کننده های مصنوعی و مواد نگهدارنده در این محصولات برای کودکان و خانم های باردار توصیه نمی شود. پس بهتر است از محصولات ارگانیک استفاده شود تا سلامت مادر و جنین به مخاطره نیافتد.

سخن آخر

میوه های خشک هنگام بارداری یکی از مواد غذایی کامل و مفید است که همه مواد معدنی و مغذی بدن را تأمین می کند. انرژی کافی به مادر منتقل می کند و سلامت و هوش و سیستم های عصبی جنین را نیز تقویت می بخشد.